A corrida é uma atividade física que traz diversos benefícios para a saúde, como melhora do condicionamento físico, redução do estresse e controle do peso. Para praticar a corrida de forma segura e confortável, é importante escolher o tênis adequado. O tênis de corrida ideal deve oferecer suporte e amortecimento adequados para o tipo de pisada do corredor, bem como ser durável e leve.
TIPO DE PISADA
O tipo de pisada é um fator determinante na escolha do tênis de corrida. Existem três tipos de pisada principais:
- Pisada pronada: o pé prona quando o corredor pisa no chão. Esse tipo de pisada é mais comum e ocorre quando o pé gira para dentro.
- Pisada supinada: o pé supina quando o corredor pisa no chão. Esse tipo de pisada ocorre quando o pé gira para fora.
- Pisada neutra: o pé não prona nem supina quando o corredor pisa no chão.
Cada tipo de pisada exige um tipo de tênis de corrida específico. Para corredores com pisada pronada, o tênis deve oferecer suporte no arco do pé e na parte interna do calcanhar. Já para corredores com pisada supinada, o tênis deve oferecer suporte na parte externa do calcanhar. Para corredores com pisada neutra, o tênis deve oferecer um equilíbrio entre suporte e flexibilidade.
AMORTECIMENTO E SUPORTE
O amortecimento é uma das principais características a serem consideradas na escolha do tênis de corrida. Ele é responsável por absorver o impacto do solo, protegendo as articulações dos joelhos, tornozelos e quadris.
O nível de amortecimento necessário varia de acordo com o tipo de pisada, o peso do corredor e a distância que ele pretende correr. Para corredores iniciantes, obesos ou que correm longas distâncias, é recomendado um tênis com maior amortecimento.
O suporte também é uma característica importante do tênis de corrida. Ele é responsável por manter o pé na posição correta, evitando lesões. O nível de suporte necessário varia de acordo com o tipo de pisada. Corredores com pisada pronada ou supinada precisam de um tênis com maior suporte.
DURABILIDADE E PESO
A durabilidade e o peso do tênis também são fatores a serem considerados. O tênis deve ser durável o suficiente para suportar as corridas frequentes. Já o peso do tênis pode afetar o desempenho do corredor. Tênis mais pesados podem dificultar a corrida, principalmente em longas distâncias. Já tênis mais leves podem proporcionar maior velocidade e agilidade.
COMO ESCOLHER O TÊNIS DE CORRIDA IDEAL
Para escolher o tênis de corrida ideal, é importante considerar os seguintes fatores:
- Tipo de pisada: o tipo de pisada é o fator mais importante na escolha do tênis de corrida.
- Amortecimento: o amortecimento é responsável por absorver o impacto do solo, protegendo as articulações.
- Suporte: o suporte é responsável por manter o pé na posição correta, evitando lesões.
- Durabilidade: o tênis deve ser durável o suficiente para suportar as corridas frequentes.
- Peso: o peso do tênis pode afetar o desempenho do corredor.
A melhor maneira de escolher o tênis de corrida ideal é experimentar diferentes modelos em uma loja especializada. Além dos tópicos mencionados acima, é importante considerar também a largura do pé na hora de escolher o tênis de corrida. Pés largos podem necessitar de um tênis com maior largura no cabedal.
O corredor deve levar em consideração o conforto e a sensação de apoio que o tênis oferece. Escolher o tênis de corrida ideal é essencial para praticar a corrida de forma segura e confortável. Ao considerar os fatores mencionados neste artigo, o corredor poderá encontrar o modelo certo para suas necessidades.
